Durante la temporada de frío, es frecuente sentir la garganta irritada, especialmente al dormir con la boca abierta o consumir bebidas heladas. Este malestar, a menudo doloroso e incómodo, puede afectar la calidad de vida durante los meses de invierno. Por ello, es crucial aprender a combatir y prevenir estas molestias.

La neumóloga Fátima Ortega de la Clínica Ricardo Palma ofrece algunas recomendaciones para mantener la garganta en buen estado durante el invierno. Entre sus consejos, destaca la importancia de mantenerse hidratado con líquidos tibios o a temperatura ambiente, así como asegurarse de descansar lo suficiente para mantener un sistema inmunológico fuerte. Además, sugiere el uso de un humidificador para evitar que el aire seco irrite la garganta y las vías respiratorias.

Otras recomendaciones incluyen hacer gárgaras con agua tibia con sal, tomar infusiones de menta con limón o eucalipto sin endulzar, y chupar caramelos o masticar chicle sin azúcar para mantener la garganta lubricada. También menciona la utilidad de los aerosoles o analgésicos de venta libre, pero advierte sobre los riesgos de la automedicación. Si las molestias persisten, es fundamental consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado.

Consejos para combatir el dolor de garganta en este invierno

1. Manténgase hidratado. Tome líquidos tibios o a temperatura ambiente para evitar que se le seque la garganta.

2. Descanse. Dormir lo suficiente es clave para que el sistema inmunológico se conserve fuerte y pueda prevenir toda clase de infecciones.

3. Use un humificador en su casa. El aire seco puede irritar la garganta y toda la vía área.

4. Haga gárgaras con agua tibia con sal por la mañana o noche.

5. Una infusión de menta con limón o de eucalipto pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Evite endulzarlo para no consumir calorías vacías.

6. Chupar caramelos o masticar chicle sin azúcar genera mayor producción de saliva. Esto hace que la garganta se mantenga lubricada.

7. El uso de aerosoles o analgésicos de venta libre para la garganta también resultan muy útiles si siente malestar. Sin embargo, la automedicación nunca es una opción. Es extremadamente riesgosa; ya que puede retrasar la búsqueda de atención médica, empeorar el cuadro y reducir la posibilidad de una pronta recuperación. Aunque le parezca exagerado, el uso de medicinas sin prescripción puede tener efectos secundarios graves para la salud. Si pasan los días y las molestias continúan, acuda a su médico de cabecera para que le recomiende el tratamiento más adecuado para su caso.

Para prevenir el dolor de garganta se aconseja:

- Beber líquidos en abundancia.

- Evitar irritantes como el tabaco y/o productos químicos.

- No beber líquidos muy calientes o muy fríos porque pueden irritar la garganta.

- No exponerse a corrientes de aire muy heladas sin protección. Los vientos fríos resecan la vía aérea.

- Mantener un esquema de vacunación completo para evitar infecciones virales graves.

- Mantener una buena higiene: lavado de manos frecuente con una duración mínima de 20 segundos y no tocarse la cara para disminuir el riesgo de transmisión de infecciones.