La prolongación de la expectativa de vida es una de las tendencias globales más significativas de los últimos tiempos. Hoy en día, la mitad de los países del mundo presenta una esperanza de vida que supera los 75 años, lo que representa un aumento de 25 años en comparación con 1950. A pesar de que muchas personas adultas viven de forma activa, aún persisten estereotipos negativos sobre la vejez, conocidos como edadismo, que limitan la percepción de una vida plena en la tercera edad. En este marco, y en concordancia con el Día Internacional del Adulto Mayor, la marca Plenitud de Kimberly-Clark busca promover un cambio de mentalidad, invitando a las personas a repensar estos prejuicios y a enfocarse en un envejecimiento saludable.

Cinco consejos para un envejecimiento saludable:

Alineado con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras instituciones como los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), Plenitud sugiere cinco pilares clave que ayudan a los adultos mayores a vivir mejor y más saludables. Estos consejos son el resultado de investigaciones que evidencian la importancia de adoptar hábitos físicos, mentales y sociales que potencien la calidad de vida y el bienestar general.

1. Ejercicio regular: La clave para la salud física y emocional

Uno de los primeros pilares para un envejecimiento activo es la actividad física. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, como caminar, nadar o practicar yoga, fortalece la salud cardiovascular, mejora la flexibilidad y la fuerza muscular, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta. Además, el ejercicio regular es beneficioso para la salud mental, ya que ayuda a disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, promoviendo un estado de ánimo más positivo.

2. Nutrición equilibrada: Un pilar de la longevidad

A medida que envejecemos, una dieta balanceada se vuelve esencial para mantener el cuerpo y la mente en óptimas condiciones. Consumir alimentos ricos en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, además de mantenerse hidratado, contribuye a un sistema inmunológico fuerte y a una mejor digestión. La nutrición equilibrada no solo permite mantener un peso saludable, sino que también protege al organismo de diversas enfermedades y mejora la calidad de vida.

3. Conexiones sociales: La importancia de la compañía

Las conexiones sociales son fundamentales para el bienestar emocional y mental. Participar en actividades de voluntariado, unirse a grupos comunitarios o simplemente pasar tiempo con amigos y familiares puede reducir el riesgo de depresión y generar un sentido de pertenencia. Plenitud señala que la interacción social contribuye a una vida plena y es especialmente relevante en la tercera edad, donde el apoyo emocional y las relaciones significativas fortalecen la resiliencia frente a los desafíos de la vida.

4. Aprendizaje continuo: Ejercitar la mente para una vida activa

Estudios indican que el aprendizaje continuo es esencial para mantener una mente activa y ágil. Practicar hobbies, asistir a clases o dedicarse a actividades educativas no solo mejora la salud cognitiva, sino que también aporta un sentido de propósito y satisfacción personal. Desde la lectura hasta el arte y la música, el aprendizaje continuo brinda a los adultos mayores la oportunidad de descubrir nuevas habilidades y ampliar sus conocimientos, lo que contribuye a un envejecimiento más saludable y dinámico.

5. Rutinas diarias y cuidado mental: La base de un bienestar integral

Establecer rutinas diarias brinda estabilidad y estructura, aspectos clave para la salud mental. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, junto con un descanso adecuado, es esencial para reducir el estrés. Según Plenitud, estas prácticas contribuyen a un equilibrio emocional y ayudan a las personas mayores a encontrar tiempo para actividades placenteras que promuevan el bienestar general.

Un compromiso de Plenitud con el bienestar de los adultos mayores

Kimberly-Clark, la compañía detrás de Plenitud, se ha destacado durante más de 150 años por su enfoque innovador en el cuidado de las personas. Con un portafolio de marcas de renombre mundial, la empresa está comprometida con su propósito de crear "Un mejor cuidado para un mundo mejor". Además de Plenitud, sus productos líderes como Huggies, Kleenex y Scott, están presentes en la vida de millones de personas en más de 175 países, brindando soluciones de alta calidad para todas las etapas de la vida.

Plenitud continúa trabajando en iniciativas que promuevan el respeto, la inclusión y el apoyo hacia las personas adultas, invitando a toda la sociedad a sumarse a la causa de eliminar el edadismo y construir un mundo donde se valore y aprecie la experiencia de la vejez.