La Costa del Perú mantendrá temperaturas altas, según la advertencia emitida por el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología (Senamhi). Ante esta nueva ola de calor, mantenerse hidratado se convierte en un factor fundamental para prevenir posibles cuadros de descompensación.

El agua, elemento esencial para el cuerpo humano, desempeña un papel crucial en la regulación de la temperatura corporal, la eliminación de toxinas y el óptimo funcionamiento de los órganos. El doctor Julio Cachay, médico internista de la Clínica Ricardo Palma, destaca que un adulto promedio pierde entre 1.5 y 2 litros de agua diariamente a través de la respiración, la transpiración y la micción. En consecuencia, se recomienda consumir esta misma cantidad de líquido para garantizar una correcta hidratación.

Si bien esta es una regla general, el Dr. Cachay señala que en situaciones de ejercicio intenso o altas temperaturas, se puede aumentar ligeramente la ingesta de líquidos, siempre evitando exageraciones. No obstante, hace hincapié en la importancia de consultar con un médico de cabecera, especialmente para aquellos que sufren enfermedades específicas como la insuficiencia renal crónica. En estos casos, es necesario determinar cuánto líquido se puede consumir diariamente sin poner en riesgo la salud.

¿Es peligroso tomar mucho líquido?

El especialista advierte sobre la existencia de la hiperhidratación o intoxicación por agua, una condición que, en el peor de los escenarios, puede ocasionar daños graves al organismo, como convulsiones, coma e incluso la muerte. En casos más leves, los síntomas pueden incluir náuseas, dolor de cabeza y confusión, indicando un desequilibrio entre el agua y el sodio en el cuerpo.

Ante el pronóstico de altas temperaturas en Lima, la recomendación es mantenerse hidratado de manera adecuada, siendo conscientes de las necesidades individuales y evitando excesos que puedan comprometer la salud. La consulta con profesionales de la salud se vuelve crucial, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes. La prevención y el cuidado responsable son clave en épocas de calor extremo.

¿Qué se debe tomar en cuenta sobre el consumo de agua?

Aunque las altas temperaturas invitan a consumir bebidas heladas o casi congeladas, lo ideal es tomar agua o infusiones a temperatura ambiente. Muchas veces los líquidos fríos generan un efecto contrario y dan más calor. Evite tomar bebidas azucaradas o con alcohol, éstas últimas pueden provocar cuadros de deshidratación. No espere a tener sed para beber un sorbo de agua, puede hacerlo cada 20 o 30 minutos.

Recuerde, mantenerse bien hidratado no solo es esencial para el óptimo funcionamiento de los órganos, también tiene un impacto directo en nuestra concentración, bienestar y salud.