Si estás deseoso de pasar unas Fiestas Patrias increíbles, pero tienes como destino algún lugar con ‘altura’, es decir, con una altitud que superan al menos los 2500 msnm, tendrás que tener cuidado. ¿Sabes cuál es la mejor manera de combatirlo? Aquí te lo contamos.

Antes del viaje

• Existen muchos medicamentos para combatir el ‘mal de altura’, pero lo mejor será visitar al médico para que nos indique, según nuestra condición, qué podemos tomar. Sobre todo, si sufres de alergias o enfermedades respiratorias.

El día del viaje

• Mantén el estómago ligero con alimentos de fácil digestión como frutas, galletas o pan, y evita los pesados como las carnes.
• Tampoco fumes. El tabaco dificultará el esfuerzo y la respiración que de por sí será limitada debido a la disminución del oxígeno.
• No fumes. El tabaco te di­ficultará la respiración que de por sí será limitada debido a la disminución del oxígeno.
• Si tienes pensado hacer caminatas, no lleves mucho equipaje, el peso y el esfuerzo podrían jugarte en contra.
• Lleva los infaltables: guantes, bufanda, protectores de cabeza con orejeras, casacas cortavientos e impermeables.
• No olvides el botiquín de primeros auxilios: pastillas para el dolor de cabeza, para las náuseas y curitas, vendas o agua oxigenada para las heridas.

Durante el viaje

• La altura deshidrata, así que debes tomar abundante agua, también ayudan las infusiones como mate de coca.
• La alimentación tanto en el desayuno como en la cena debe ser a base de alimentos que se digieran rápido como las frutas, mermeladas, cereales y granos andinos (quinua, por ejemplo). Evita las frituras y los platos picantes.

¿Y si siento el ‘mal de altura’?

Lo mejor es descansar. Los expertos recomiendan tener la cabecera de la cama elevada al menos 30 grados para reducir el dolor de cabeza y las náuseas. También hay que tomar mucha agua e infusiones.