A pocos días de la llegada del invierno 2024 —que inicia el 20 de junio— el frío se ha intensificado y las enfermedades respiratorias, como los resfriados, se han convertido en una constante en nuestro día a día. Es fundamental cuidar de nuestra salud durante esta temporada, y una de las formas más efectivas de hacerlo es manteniendo el cuerpo caliente. Tomar bebidas calientes no solo ayuda a conservar una temperatura corporal adecuada, sino que también alivia los síntomas de la gripe.

En esta nota, presentamos cuatro consejos esenciales para cuidarse durante el invierno, de la mano de Alfredo Menacho, CEO y fundador de Wawasana:

1. Ingiere alimentos calientes: durante el invierno, los alimentos favoritos son las sopas, caldos o cremas, ¿por qué? Ayudan al organismo a mantener o recuperar la temperatura corporal, además, alivian el dolor de garganta y estimulan la descongestión nasal. Las sopas de verduras y pollo, así como la crema de zapallo, zapallito italiano, champiñones, alcachofas u otras variedades, son también una gran medicina, más aún si se le agrega kion, ajo, cebolla y limón, ya que aportan un sinfín de nutrientes esenciales para el sistema inmune y fortalece los bronquios.

2. Mantén el calor corporal: el frío reduce tu inmunidad. Recuerda que el resfriado y la gripe implican siempre desequilibrios térmicos, lo que aumenta las posibilidades de convertirse en neumonía, pulmonía y otras variantes más complicadas. Por eso, conserva tu calor corporal usando siempre camisetas, chompas y un abrigo extra, y si es posible usa una bolsa de agua caliente a la hora de dormir. Mantener tus pies calientes hará toda la diferencia. Considera también realizar actividades físicas regulares, ya que el ejercicio ayuda a mantener el calor interno y fortalece tu sistema inmunológico.

3. Toma bebidas con hierbas: para brindar protección al cuerpo, puedes optar por Wawasana Gripal, que contiene una mezcla de hierbas medicinales que ayudan a reducir las molestias de la gripe y acelerar los procesos de recuperación, y Wawasana Asmachilca, elaborado a partir de una mezcla de plantas alto andinas de uso antiguo y excelentes para los procesos bronquiales.

4. Duerme al menos ocho horas: la menor cantidad de luz solar que se percibe en invierno puede hacer que tengas más sueño de lo normal y que quieras acurrucarte e hibernar. Así que aprovecha para dormir bien y recuperar la energía perdida. Dormir ocho horas es crucial, ya que la falta de sueño disminuye la inmunidad y el nivel de energía durante el invierno. Evita el alcohol y la nicotina para dormir bien y toma plantas que te ayuden a relajarte.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de un invierno más saludable y protegido, fortaleciendo tu sistema inmunológico y reduciendo significativamente el riesgo de enfermedades respiratorias que pueden complicar esta temporada.

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