Nuestra alimentación es pieza esencial de nuestra salud. Es por eso que llevar una dieta equilibrada y saber qué productos son necesarios para nuestro bienestar, es esencial. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) señala que el cuerpo humano requiere de una gran cantidad de vitaminas para tener un óptimo desarrollo y una condición saludable.

Sin embargo, la falta de tiempo muchas veces nos impide centrarnos en dedicarle tiempo a los insumos que tenemos para nuestro día a día. Por eso, los especialistas de Fazil, app de delivery, nos comparten 4 productos ricos en vitaminas que no pueden faltar en tu alimentación diaria para gozar de una buena salud.

Piña

La piña es un excelente antioxidante que, pese a ser 89% agua, también es fuente de potasio, yodo, hierro, calcio y vitaminas A, B y C. Se recomienda comerlo en trozos; por lo que, marcas como El frutero, Normita, Oki, Goldenfarms, Friiz y Tottus ofrecen una bolsa de 1kg de piña golden cortada en trozos para una fácil preparación.

Huevos

Son muy ricos en vitaminas del grupo B2, B5, B12 y D. Aunque los huevos se consideran ahora cardiosaludables, siguen siendo altos en colesterol, así que evita comer más de 2 a la semana y mejor hervidos que fritos.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol brindan un alto contenido de vitamina E, minerales, fibra, proteína y grasas saludables. Este alimento es ideal para las personas que quieran equilibrar sus niveles de glucosa, así como mejorar su salud intestinal. Se recomienda consumir las semillas de girasol como toppings en tus jugos, yogurt, postres y ensaladas. Este producto puedes encontrarlo en Amaru Superfoods y Home Market Gourmet.

Frutos secos

Las nueces, por ejemplo, incluyen las del tipo B1, B2, B6 y E. Son un bocado saludable para el corazón y reducen el colesterol gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal y sus grasas y minerales. No obstante, debes evitar tomar más de 1 o 2 puñados al día porque, lamentablemente, engordan mucho, aunque, por otra parte, ayudan al funcionamiento de nuestros intestinos.  

Palta

Muy ricos en B5, B6, B9, y E. Son altos en calorías y grasa, así que trata de no comer más de la mitad de un aguacate grande al día o un par si son pequeños