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negocio.¿Cómo prevenir las enfermedades con una alimentación balanceada?
Es importante que los padres fomenten hábitos nutricionales saludables en sus hijos desde temprana edad, según señaló la licenciada Karyn Reyna, nutricionista de la Clínica Ricardo Palma.
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Empresa: Clínica Ricardo Palma / Código de asociado CCL: 004606.9
Sandi Narciso
Una alimentación equilibrada desempeña un papel crucial en la prevención de una amplia gama de enfermedades, como la diabetes, la obesidad, las cardiopatías, varios tipos de cáncer y los accidentes cerebrovasculares, entre otras. Por tanto, resulta de vital importancia que los padres fomenten hábitos nutricionales saludables en sus hijos desde temprana edad.
La licenciada Karyn Reyna, nutricionista de la Clínica Ricardo Palma, destaca que una dieta completa se compone de tres macronutrientes principales: proteínas, carbohidratos y lípidos. Un ejemplo claro de ello es un plato que incluya lentejas, arroz, aguacate y huevo, proporcionando todos los nutrientes necesarios para una recuperación energética saludable.
Para lograr que los niños mantengan una alimentación balanceada, es esencial que los padres den el ejemplo. Ellos deben priorizar el consumo de verduras y frutas, y evitar los alimentos ricos en grasas, carbohidratos refinados y azúcares procesados. En este contexto, la especialista enfatiza que no es recomendable que los niños menores de 2 años consuman azúcar refinada, sugiriendo en su lugar el uso de miel o panela para endulzar las bebidas.
“Si quiere que su hijo coma de todo y se mantenga saludable debe enseñarle desde pequeñito a probar diversos platillos para que su paladar se acostumbre a distintos sabores y sazones y siempre incluir en su plato una ración grande de verduras y agua natural”, aconseja Reyna, quien subraya que el menú en casa debe respetarse y no hacerse platos especiales para los pequeños porque a la larga es un mal hábito.
Actividad física para prevenir las enfermedades
La práctica regular de ejercicios es clave para mantener una buena salud física, mental y cardiovascular. Las personas que realizan actividad física con frecuencia tienen menos probabilidades de sufrir diversas afecciones.
La Organización Mundial de la Salud aconseja realizar 150 minutos de ejercicios con intensidad moderada a la semana y estima que se podría evitar hasta 5 millones de muertes al año si las personas fueran más activas. Las estadísticas revelan que más del 80% de adolescentes no realiza suficiente ejercicios.
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