Iniciar un nuevo ciclo académico representa un reto para muchos estudiantes universitarios, quienes se enfrentan no solo a los desafíos académicos, sino también a factores emocionales y psicológicos. Según el Ministerio de Educación (Minedu), un alarmante 85 % de la comunidad educativa universitaria experimenta problemas de salud mental, siendo la ansiedad uno de los trastornos más prevalentes, afectando al 82 % de los estudiantes. Este panorama resalta la importancia de gestionar adecuadamente el bienestar emocional durante la vida universitaria.

En este contexto, contar con estrategias de organización resulta fundamental para afrontar el inicio del ciclo académico con éxito. El establecimiento de buenos hábitos y una planificación eficiente no solo favorecen el rendimiento académico, sino que también juegan un papel crucial en la reducción del estrés y la mejora de la salud mental de los estudiantes. Tal como señala Mauro Cerrón, coordinador de la carrera de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN), el inicio de cada ciclo representa una oportunidad para adoptar nuevas rutinas que beneficien tanto el desarrollo personal como profesional.

Consejos para un inicio de ciclo organizado

Para apoyar a los universitarios en este proceso de adaptación, el especialista de UPN ofrece seis consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en cómo comienzan su año académico. Estos consejos buscan ofrecer herramientas clave para manejar el estrés, optimizar el tiempo de estudio y, en última instancia, contribuir a un desempeño académico más equilibrado y exitoso.

1. Organiza tu horario de estudio: destina tiempos específicos para el estudio y el descanso. Utiliza técnicas como la Pomodoro, que consiste en estudiar durante 25 minutos y descansar 5 minutos. Esto aumenta la concentración y evita la fatiga.

2. Desintoxica tu entorno digital: limpia tu bandeja de entrada, organiza tus archivos en carpetas y desactiva notificaciones innecesarias. Un entorno digital ordenado reduce distracciones y mejora la concentración durante el estudio.

3. Prioriza tus tareas: clasifica las actividades según su urgencia e importancia. Herramientas digitales como Trello o Notion te ayudarán a gestionar tus pendientes y a visualizar tus prioridades.

4. Utiliza la regla de los 2 minutos: si una tarea te toma menos de 2 minutos, hazla de inmediato. Este hábito te ayudará a evitar la acumulación de pendientes y te permitirá mantener tu lista de tareas más organizada y manejable.

5. Aprovecha las herramientas digitales: utiliza plataformas como Google Calendar o Microsoft To Do para establecer recordatorios de tareas y exámenes. Integrar la tecnología en tu rutina de estudio optimiza el manejo del tiempo.

6. Cuida tu bienestar físico y mental: incluir pausas activas y actividades recreativas en tu rutina diaria ayuda a reducir el estrés. Además, dormir lo suficiente y mantener una alimentación balanceada son claves para un rendimiento óptimo.

Finalmente, Mauro Cerrón destaca la importancia de adoptar un enfoque integral para el éxito académico: “organizarse no solo implica gestionar el tiempo de estudio, sino también cuidar del bienestar físico y mental. Los estudiantes que logran este equilibrio desarrollan habilidades valiosas para su vida profesional”.