Un cierto nivel de estrés puede resultar beneficioso y motivador para alcanzar metas y objetivos profesionales; sin embargo, cuando se vuelve constante, puede ser perjudicial para la salud, generando un ambiente laboral tenso y hostil que afecta tanto al cuerpo como a la mente.

Los síntomas del estrés laboral pueden manifestarse de diversas formas, incluyendo dolores de cabeza, pérdida de cabello, insomnio, sudoración excesiva, tensión muscular, palpitaciones, dificultad para concentrarse, desorden mental, ansiedad, depresión, miedo, inseguridad, autoestima negativa y problemas de memoria.

La Magister y psicóloga Mary Castro de la Clínica Ricardo Palma brinda 6 consejos para combatir esta condición tan frecuente en la actualidad.

Consejos para reducir el estrés laboral

1.- Busque un grupo de soporte y contención con el que se pueda conversar y compartir en confianza lo que está ocurriendo.

2.- Realice actividades gratificantes que le permitan canalizar las emociones y al mismo tiempo pueda tener otro espacio donde se sienta a gusto.

3.- Gestione el tiempo, el cual permitirá administrar mejor su energía para cada actividad y tendrá un momento de descanso durante el día.

4.- Plantéese objetivos realistas que le permitan avanzar paso a paso en un tiempo adecuado y así llegar a la meta establecida.

5.- Mantenga relaciones interpersonales adecuadas y fomente vínculos saludables en su entorno laboral. Esto hará que su centro de trabajo sea un espacio grato y cómodo para usted y puede trabajar a gusto.

6.- Tenga hábitos saludables, eso le permitirá tener un adecuado cuidado de su salud física y psicológica, respete sus alimentos y momentos de recreación.

En estos tiempos tan acelerados en que todo es para ayer, busque la manera de relajarse y reducir sus niveles de estrés y ansiedad laboral.  De esta manera, podrá incrementar su nivel de productividad, mejorar sus relaciones interpersonales y mayor seguridad emocional.